5 Benefícios Surpreendentes do Zinco para a Sexualidade

O que o zinco faz pelos homens? Existem benefícios do zinco no âmbito sexual? Estamos aqui para responder a essas perguntas.

Os suplementos de zinco são amplamente discutidos como essenciais para o homem adulto — e por uma boa razão. Muitas funções corporais (incluindo a saúde do sistema imunológico, cicatrização de feridas e síntese de DNA) precisam de zinco para serem realizadas.

Nos últimos anos, pesquisadores têm investigado os possíveis benefícios sexuais do zinco, com alguns estudos sugerindo que esse mineral pode desempenhar um papel na melhora da função sexual tanto em homens quanto em mulheres.

Há muita ciência sólida por trás dessa afirmação. Para pessoas que carecem desse mineral essencial, uma deficiência pode causar muitos problemas. E esses problemas só podem ser resolvidos trazendo os níveis de zinco de volta à zona segura.

A seguir, vamos abordar os benefícios sexuais do zinco para os homens e outros benefícios que o zinco proporciona. Também discutiremos alguns detalhes importantes sobre a deficiência de zinco e o que você precisa saber sobre suplementos, caso esteja pensando em tomar um.

5 Benefícios Sexuais do Zinco

Pesquise no Google “o zinco te deixa mais duro” e você encontrará várias pessoas afirmando que mais zinco pode aumentar a libido e que há ligações entre o zinco e a disfunção erétil (DE).

Mas o zinco ajuda com DE? O suplemento certo vai te dar uma ereção de zinco?

Aqui está a verdade: a saúde sexual dos homens é mais do que um brinquedo de parque de diversões operado por moedas. Sim, níveis saudáveis de zinco são uma parte vital da sua capacidade de funcionar, mas as conexões geralmente não são tão óbvias quanto você gostaria.

O zinco afeta várias questões sexuais, incluindo:

• Níveis de testosterona
• Saúde erétil e fluxo sanguíneo
• Fertilidade
• Saúde da próstata

Continue lendo para saber como.
Níveis de testosterona

A testosterona é um hormônio crucial para os homens. Ela é responsável pela massa muscular, densidade óssea e outras funções.

O zinco é necessário para a produção de testosterona e demonstrou aumentar os níveis de testosterona em homens que são deficientes nesse mineral. Esse mineral essencial é considerado uma parte fundamental para manter níveis saudáveis de testosterona.
Saúde Erétil e Fluxo Sanguíneo
O zinco também pode melhorar a função sexual ao aumentar o fluxo sanguíneo para a área genital. Isso ocorre porque o mineral é necessário para a produção de óxido nítrico, uma molécula que relaxa os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo. Quando o fluxo sanguíneo para a área genital é aumentado, pode intensificar a excitação sexual e o prazer.
Fertilidade
Uma revisão de 2018 concluiu que o zinco é um elemento essencial para a fertilidade masculina. O zinco desempenha papéis importantes na saúde e qualidade do esperma, assim como na fertilização. Além disso, a deficiência de zinco está associada a espermatozoides anormais.
Apoia a Saúde da Próstata
O zinco também é importante para manter a saúde ideal da próstata. A glândula prostática contém uma alta concentração de zinco, e pesquisas sugerem que ele pode ajudar a prevenir e tratar o aumento e a inflamação da próstata — potencialmente até reduzindo o risco de câncer de próstata, embora mais pesquisas sejam necessárias.
Outros Benefícios do Zinco para Homens

O zinco é responsável por tudo, desde a contagem de espermatozoides e produção de testosterona — um dos principais hormônios sexuais — sem mencionar a motilidade e a qualidade do esperma. Dos nutrientes essenciais, pode ter o currículo mais impressionante, e das deficiências de nutrientes que você pode ter, pode ser a que tem os efeitos mais óbvios na sua saúde sexual.

Mas o zinco não para por aí. Além de seus benefícios sexuais, o mineral traço é conhecido por apoiar vários processos cruciais no corpo. Os benefícios do zinco incluem a função imunológica, cicatrização de feridas e função cognitiva. Vamos examinar isso em mais detalhes.
Aumenta a Função do Sistema Imunológico
O zinco está envolvido no desenvolvimento e ativação de células imunológicas, incluindo células T e células assassinas naturais, que ajudam a combater infecções e outras doenças. Na verdade, vários estudos descobriram que a suplementação de zinco pode reduzir a incidência e a duração do resfriado comum e outras infecções respiratórias em homens.
Acelera a Cicatrização de Feridas
O zinco é essencial para a cicatrização de feridas, pois desempenha um papel fundamental na divisão celular, reparação de tecidos e síntese de colágeno. Estudos descobriram que a suplementação de zinco pode melhorar a cicatrização de feridas em homens, especialmente naqueles que são deficientes no mineral. Isso pode ser particularmente relevante para homens em recuperação de cirurgias ou outras lesões.
Melhora a Função Cognitiva
O zinco também pode ter benefícios para a função cognitiva, particularmente em homens mais velhos. Uma revisão de 2022 apontou numerosos estudos que descobriram que homens que suplementavam com zinco apresentavam melhora na função cognitiva e na memória em comparação com aqueles que não tomavam o suplemento. Isso sugere que o zinco pode ajudar a prevenir ou retardar o declínio cognitivo relacionado à idade.
Deficiência de Zinco

De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina, a ingestão diária recomendada de zinco elementar é de 11 miligramas (mg) para homens adultos. A quantidade que você absorverá de um suplemento é uma coisa mais complicada de estimar, mas, de maneira geral, uma dieta saudável pode cobrir essas necessidades.

Os alimentos que contêm zinco incluem:

• Carne vermelha
• Aves
• Nozes e sementes
• Arroz selvagem

Uma dieta bem equilibrada deve cobrir suas necessidades se incluir um ou mais desses alimentos de forma regular. No entanto, se você não está comendo os alimentos adequados ou está sofrendo de uma condição que reduz sua absorção, pode descobrir que está com falta de zinco adequado.
Fatores de Risco para Deficiência de Zinco

Existem várias causas e fatores de risco potenciais para a deficiência de zinco. Obviamente, a ingestão inadequada de zinco na dieta é a principal preocupação, especialmente em lugares onde a má nutrição é comum. Mas a anorexia e dietas veganas restritivas também podem levar à deficiência de zinco.

Além disso, os seguintes fatores podem contribuir para a deficiência de zinco:

• Problemas intestinais
• Doença de Crohn
• Doenças crônicas
• Consumo excessivo de álcool
• HIV
• Diabetes
• Doença falciforme
• Infestação por ancilostomídeos